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关于拉力器健身
发布日期:2019-08-23 09:11   来源:未知   阅读:

  咨询一下拉力器(一边一个握手,中间五根弹簧的那种)健身的方法,适合锻炼胸肌吗,或者说对锻炼哪部分肌肉效果比较好,有那些比较好的动作姿势。能提供图片的更好(只是咨询拉力器,...

  咨询一下拉力器(一边一个握手,中间五根弹簧的那种)健身的方法,适合锻炼胸肌吗,或者说对锻炼哪部分肌肉效果比较好,有那些比较好的动作姿势。能提供图片的更好(只是咨询拉力器,不要谈什么哑铃、俯卧撑那些)

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  拉力器适合练习手部和肩部肌肉,对于胸部能起到扩大扩宽的作用,比如练习三角肌如图:

  还有练习肱二头肌,站立姿用一只脚踩着拉力器的一边的握手,另一边用手握着做臂屈伸,保持身体不要晃动,用意念想着只用二头肌的力量把拉力器拉开,重量根据个人的力量来定几根弹簧。还能练习肱三头肌,将拉力器的一边固定在门框上,高度根据自己的身高来调节,另一边用手握着,拳心向下,手臂紧帖身体,将拉力器慢慢向下伸展开,注意大臂不动,只动小臂,使肱三头肌充分绷紧后再慢慢地回放。

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