123408黄大仙王中王
男士应该如何健康减肥?有什么好的锻炼方法吗?饮食应该注意些什
发布日期:2019-10-31 19:34   来源:未知   阅读:

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  展开全部一定要少食多餐,早餐在8点左右,10点左右吃加餐,比如说麦片或者是酸奶,12点午餐三明治,下午3点左右吃下午餐可以吃点水果香蕉最好高蛋白,晚餐切记一定要低脂肪的,比如鸡胸肉和蔬菜,尽量少吃米饭和面,晚上8点左右喝点粥,但不要喝到撑。这样的饮食加以有氧运动,例如自行车或者跑步1到2个小时,每周3-4次,体重一定会有显著的下降。平常要以低脂高蛋白为主,多吃蛋白,蛋黄不要多吃,胆固醇高,一天一个为佳。多喝牛奶多吃鸡胸肉和香蕉,这种高蛋白和高钙的食物,如果还有问题可以追问

  展开全部多喝水,促进新陈代谢少吃油腻,多运动晚上七点之后就不应该再吃东西了。这样胃的负担比较大,你虽然在睡觉胃却依然在工作

  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,建议到健身中心去,找个差不多的健身教练,让人家给简单指点指点,关键还是自己;刚开始的时候别太着急,慢慢来,一口吃不了一个胖子。

Copyright © 2002-2011 DEDECMS. 织梦科技 版权所有 Power by DedeCms